Menú para Damas
Este menú es una recomendación para ayudarte a seleccionar alimentos sanos al comer fuera de casa. El mismo está diseñado para damas y esta basado en una dieta diaria de 1,400 a 1,600 calorías.
Menú para Caballeros
Este menú es una recomendación para ayudarte a seleccionar alimentos sanos al comer fuera de casa. El mismo está diseñado para caballeros y esta basado en una dieta diaria de 1,700 a 1,850 calorías.
Sándwiches incluye pan, vegetales y carne. Adición de condimentos o queso altera el contenido de nutrición.
(1) Incluye aderezo.
(2) No incluye aderezo.
(3) Las bebidas a consumir deben ser aquellas cuyo contenido de carbohidratos sea mínimo, como lo son los refrescos de dieta o agua.
Utiliza aderezos libre de grasa con tus ensaladas. Para el café puedes utilizar un sustituto de azúcar. Se recomienda hacer meriendas entre comidas, como frutas o yogur.
Advertencia: Antes de comenzar este menú favor de consultar con su médico.
Preparado por: Lcda. Yodali Jiménez Fuentes, MHSN, LND, CAWM #1554